Dein Körper ist eine أمانة (Amanah)
Warum ein dicker Bauch zu einem praktizierenden Bruder nicht passt – und wie du ihn loswirst
Mit einem maßgeschneiderten Plan, der dir maximale Flexibilität bietet – und mit minimalem Zeitaufwand umsetzbar ist. Ideal für Muslime mit stressigem Alltag.
Erfolgsgeschichten meiner Teilnehmer
Vom Kampfsportler zum Übergewicht – der Wendepunkt
Problem
Mert C. Mert war nach dem Ende seiner aktiven Kampfsportzeit über 15 Jahre übergewichtig, versuchte zahllose Diäten, nahm kaum ab und gab immer wieder auf.
Ziel
Endlich wieder ein Körper, in dem er sich wohlfühlt – und ein Weg, der dauerhaft funktioniert, ohne Verzicht und ständigen Neuanfang.
Lösung
Mit einfachem, alltagstauglichem Wissen nahm Mert 35 kg ab, wurde fit, energiegeladen und half sogar seiner 67-jährigen Mutter, 10 kg abzunehmen – nachhaltig, ohne Verbote, ohne Verzicht.
30 kg verloren – mit Pizza, Döner und ohne Hungern
Problem
Mahsun wog 107 kg, fühlte sich unwohl, hatte wenig Ausdauer und mied Aktivitäten wie Sport oder Shoppen. Frühere Diäten scheiterten, weil sie auf Verzicht basierten und ihm das nötige Wissen fehlte.
Ziel
Gesund abnehmen, wieder wohlfühlen, fit werden und langfristig unabhängig das Gewicht halten können.
Lösung
Im Coaching lernte Mahsun, wie er ohne Verzicht, mit Sättigung und Flexibilität abnehmen kann. Er nahm über 30 kg ab, gewann an Disziplin, Selbstbewusstsein und Lebensfreude – und profitiert auch nach dem Coaching weiter vom vermittelten Wissen.
Abnehmen trotz Selbstständigkeit & Familie
Problem
Abed H. ist selbstständig im Online-Marketing und nahm durch beruflichen Stress, familiäre Schicksalsschläge, unkontrolliertes Essen und Bewegungsmangel unbemerkt auf 110 kg zu. Frühere Diäten scheiterten am Verzicht und führten zum Jojo-Effekt.
Ziel
Wieder fit und belastbar sein – für sich selbst, seine Familie und seine Selbstständigkeit. Alltagsfähig abnehmen, ohne auf Lieblingsessen zu verzichten.
Lösung
Abed H. nahm mit einfachem System, mentaler Begleitung und flexiblem Plan 15 kg ab – ohne Verzicht, trotz Stress, mit klarem Kopf, besserer Fitness und mehr Lebensqualität.
Warum du mit meinem Coaching erfolg haben wirst, selbst wenn bisher nichts funktioniert hat
24/7 WhatsApp Support
Tausche dich täglich per WhatsApp mit deinen persönlichen Abnehmcoaches aus – du entscheidest, wann es dir am besten passt
Maßgeschnei-
deter Plan
Ein Plan, der sich nach deinem Alltag und deinen Bedürfnissen richtet – inklusive einfachen und leckeren Rezepten.
Umsetzen statt Ausreden
Du bekommst einen Plan, der wirklich machbar ist – ohne komplizierte Vorgaben. Und ich sorge persönlich dafür, dass du ihn durchziehst.
Mit Dirgam Önal Coaching in ein neues Leben
Stell dir vor, du hast das Problem mit deinem Gewicht endgültig gelöst.
Der Amanah
gerecht geworden
Du fühlst dich endlich wohl in deinem Körper.
Kein ständiges Nachdenken mehr darüber, ob das Shirt sitzt.
Keine Probleme mehr vor dem Kleiderschrank, wenn etwas Besonderes wie Hochzeiten ansteht.
Weil du’s verändert hast. Für immer und jetzt genießt du.
Alhamdulillah –
der Druck ist weg.
Kein Frust mehr vorm Spiegel.
Keine Erschöpfung beim Treppensteigen oder Spielen mit den Kindern.
Kein innerer Druck: „Ich muss endlich was ändern.“
Das Thema ist abgeschlossen. Du hast es geschafft.
Klarer Kopf. Neue Energie – für das, was wirklich zählt.
Du hast deine Nafs endlich besiegt
Du schaust in den Spiegel – und siehst einen Körper, den du dir lange gewünscht hast.
Flacher Bauch. Mehr Energie. Neue Ausstrahlung.
Alhamdulillah.
Weil du’s durchgezogen hast.
Weil du jetzt der Typ bist, der’s wirklich geschafft hat.
Endlich anziehen, was du willst!
Früher hast du dich gefragt: „Was steht mir?“ – heute fragst du: „Was will ich tragen?“
Du siehst ein Shirt, nimmst deine Größe, ziehst es an – sitzt perfekt.
Kein Frust. Kein Grübeln. Kein „Ich muss echt was machen.“
Weil du’s längst gemacht, geschafft, gehalten und durchgezogen hast.
Das sagen meine Kunden
"Habe bis itz etwa 12kg an Gewicht verloren dank dir. Und Ich bin ja seit knapp 2 Wochen hier in Kosovo in den Ferien. Und elhamdulilah dank deinem Couching kann ich mir sehr gut einteilen was ich esse und mir auch sehr viel gönnen kann. Um schlussendlich abzunehmen. Ich muss jetzt sogar mein Eid Anzug kleiner schneiden lassen da sie mir zu gross sind."
Arijan R.
Unternehmer
"Bei meinen vorhigen Diäten hatte ich immer die Einstellung das ich keine Kohlenhydrate essen darf ! Weil ich dachte das ich von den bei einer kleinen Menge sogar zunehmen würde aber mittlerweile mit deiner Hilfe weiß ich mittlerweile was gut ist für mich und das ich nicht hungern muss. (...) Dank deiner Hilfe werde ich nicht mehr gequält von irgendwelchen Diäten die einen kaputt machen!"
Ebubikir I.
Imam einer Moschee
"Guten Morgen Dirgam, heute Morgen lag die Wage erneut bei einem Tiefstwert (84,5kg) und heute sind es genau 8 Wochen her als wir angefangen haben.Es ist schier verrückt, wie wenig ich eigentlich über Ernährung wusste. Inzwischen bin ich an einem Punkt angekommen, wo mir bewusst geworden ist, dass nun endlich der Weg der Freiheit anfängt."
Vitali K.
Unternehmer
"Salamu Alaikum bra, habe zufälligerweise heute rausgefunden das ich wieder in Hosen mit ner 36er Weite reinpasse. Du weißt nicht wie glücklich mich das gemacht hat. Ich selber weiß nichtmal wann ich zuletzt diese Größe überhaupt tragen konnte & sind aufjedenfall einige Jahre her.. geht jetzt aber in sha Allah weiter paar kg haben wir noch vor uns Alhamduillah jetzt aber fast 20 schon runter"
Brau S.
Unternehmer
"Salam aleikum, heute Morgen hat die Waage 84,1 Kg gesagt, vor 8-10 Wochen beim Start noch 93,7 Kg, also knapp 10 Kg jetzt runter
Vor allem, obwohl ich ja gefühlt durchgehend unterwegs bin in Hamburg, Köln, Dortmund oder ich war 2 Mal im Urlaub in der Zeit, war es trotzdem easy durchzuziehen, wenn man deinen Tipps folgt und die Routine beibehält. "
Cihan T.
Unternehmer
"Seit Beginn unserer Zusammenarbeit sind nun fast 19 kg runter, und es geht In Schaa Allah weiter. Ich fühle mich besser denn je, auf Fotos sieht man erstaunlicherweise viel besser aus und das Lebensgefühl ist ein total anderes.
Die beste Entscheidung meines Lebens, das mit dir zusammen durchziehen zu dürfen."
Abed H.
Selbstständig
Warum du gerade als praktizierender Bruder auf
dein Körpergewicht achten musst
Eine Botschaft von Dirgam Önal
Abnehmcoach für Muslime
Selam Aleykum, lieber Bruder, liebe Schwester,
Viele glauben, dass Übergewicht reine Privatsache ist. Doch was sagt unser Glaube?
Schon die Tatsache, dass dir als praktizierendem Bruder das Gebet dadurch schwerer fällt, ist Grund genug, etwas zu ändern.
Wenn du beim Sujūd kaum noch hochkommst oder wegen des Gewichts Gelenkschmerzen bekommst, sollten bei jedem ernsthaft Praktizierenden die Alarmglocken läuten.
Und falls das bei dir noch nicht der Fall ist – willst du wirklich warten, bis es so weit ist?
Auch ʿUmar ibn al‒Khaṭṭāb – das Sinnbild von Männlichkeit für viele Männer und der zweitbeste Gefährte des Propheten ﷺ – sah einen Mann mit dickem Bauch und fragte:
„Was ist das?“
Der Mann antwortete: „Ein Segen von Allah.“
ʿUnd ʿUmar hat dem klar und unmissverständlich widersprochen!
Auch unser Vorbild – der Prophet ﷺ – hatte eine breite Brust und einen flachen Bauch.
Der Islam fordert und fördert ein aktives, bewusstes und diszipliniertes Leben ‒ Denn das ist von der Sunnah!
Und vergiss nicht:
Dein Körper ist eine Amānah – eine Leihgabe von Allah.
Wie du mit deinem Körper umgehst, ist Teil deiner Verantwortung – und diese Verantwortung solltest du ernst nehmen.
Bist du bereit, deinem Körper gerecht zu werden – bevor du dafür befragt wirst?
Die Zeit zum Handeln ist jetzt
Wenn du – wie viele andere – berufstätig bist und einen vollen Alltag hast, dann kennst du es wahrscheinlich:
Im hektischen Leben bleibt oft kaum Zeit, sich wirklich um die eigene Gesundheit und Lebensqualität zu kümmern – und das, obwohl du immer wieder Momente erlebst, die dir deutlich zeigen: So kann es nicht weitergehen.
Zum Beispiel:
Beim Anziehen merkst du, dass deine Lieblingskleidung nicht mehr passt – und du schiebst es wieder auf „nächste Woche“.
Beim Spielen mit den Kindern fehlt dir die Ausdauer, und du wünschst dir, wieder aktiver sein zu können.
Beim Beten oder Treppensteigen spürst du das zusätzliche Gewicht – und denkst dir: „So kann es nicht weitergehen.“
Man nimmt sich zwar vor, etwas zu verändern – doch es fehlt an Struktur, an Zeit und an einem klaren Plan ‒ du weißt einfach nicht so recht, wie du starten sollst...
Also greifst du zu irgendetwas, das du im Internet aufgeschnappt hast –
Und selbst wenn man einen Plan hat: Ohne Unterstützung fällt es schwer, wirklich dranzubleiben und ihn umzusetzen.
Genau da komme ich ins Spiel: Schluss mit irgendwelchen Diäten wie Lowcarb, Intervallfasten (ab 18 Uhr nichts essen) Shakes, stundenlangem Sport – Ich helfe dir nicht nur, einen alltagstauglichen Plan zu erstellen – sondern sorge auch dafür, dass du ihn wirklich umsetzt.
Ich begleite dich Schritt für Schritt und unterstütze dich dabei, selbst in einem stressigen Alltag dauerhaft ins Handeln zu kommen.
Denn der beste Plan bringt nichts, wenn er nicht zu deinem Leben passt – und wenn du ihn nicht durchziehst.
Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert, aber nichts hat langfristig funktioniert oder wirklich zu dir gepasst.
Wenn du dich darin wiedererkennst: Du bist nicht allein.
Viele denken, ein gesünderer Lebensstil bedeutet harte Disziplin, Verzicht und ständige Einschränkungen. Das ist verständlich, denn oft fühlt es sich genau so an: ein ständiger Kampf gegen Gewohnheiten und innere Widerstände (Nefs).
Das Resultat: Nach ein paar Tagen oder Wochen lässt die Motivation nach und du fragst dich:
„Warum tue ich mir das eigentlich an?“
Vor allem dann, wenn die Waage nicht mehr so schnell runtergeht wie am Anfang – und du plötzlich wieder in alte Gewohnheiten rutschst. Genau dann schlägt der Jo‒Jo‒Effekt zu.
Und genau da setzt der größte Irrtum an: Du glaubst, du bist einfach zu undiszipliniert.
Hier liegt der Knackpunkt: Wenn Veränderungen sich wie ein Kampf anfühlen, fällt es schwer, langfristig dran zu bleiben. Motivation lässt schnell nach, und man gerät leicht wieder in alte Gewohnheiten ‒ vor allem, wenn die Waage nicht mehr runter geht wie am anfang
„Was ist dann der Schlüssel zum Abnehmerfolg? Alltagsfreundliche, nachhaltige Gewohnheiten, die zu dir und deinem Alltag passen – und die du wirklich dauerhaft beibehalten willst. Ohne strenge Regeln, die keinen Spaß machen oder unnatürlich sind.
Wenn du dein Wunschgewicht erreichen und dauerhaft halten willst, darf sich Abnehmen nicht wie ein Kampf anfühlen.
Manchmal braucht es nur den richtigen Ansatz und ein bisschen Unterstützung, um dauerhaft gute Gewohnheiten zu entwickeln – Schritt für Schritt, genau so, wie es zu deinem Leben passt
Und jetzt die alles entscheidende Frage:
Warum schaffst du es in verschiedenen
Lebensbereichen erfolgreich zu sein, aber beim
Abnehmen nicht?
Die Antwort ist klar:
Du machst beim Abnehmen nicht zu wenig – sondern das Falsche.
Du machst es dir unnötig schwer, indem du einem Plan folgst, der nicht zu dir und deinem Alltag passt, und dadurch verlangst du von dir viel mehr Disziplin als eigentlich notwendig ist.
Das Ergebnis eines fehlerhaften Plans ist klar: Sie ist quasi von Anfang an zum Scheitern verurteilt – und daran bist DU NICHT schuld!
Meine Lösung für dich:
Ein Abnehmprogramm, bei dem DU im Fokus stehst. Ein Programm, das sich dir und deinem Alltag individuell anpasst, nicht umgekehrt. Genau das sorgt dafür, dass du viel weniger Disziplin brauchst, um dein Wunschgewicht dauerhaft zu erreichen.
Was du brauchst, sind neue Gewohnheiten, die in deinen stressigen Alltag passen, flexibel sind und am besten gleichzeitig dir mehr Energie und Konzentration geben – und das ohne Verzicht.
Wie schaffen wir das? Indem du selbst bestimmst, was du isst, wann du isst – und wie viel Zeit du dir für's Abnehmen nimmst. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du genau das umsetzt. Ich gebe dir nur einen klaren Rahmen vor, in dem du dich frei bewegen kannst. Das gibt dir die Flexibilität, die du in deinem stressigen – und oft unvorhersehbaren – Alltag brauchst.
So fühlt sich Abnehmen plötzlich viel leichter an und dadurch ziehst du es endlich durch – auch langfristig.
Wenn all diese Kriterien erfüllt sind – warum solltest du dann zurück zu deinen alten und schlechten Gewohnheiten wollen?
Wenn ich eines aus der intensiven Begleitung vieler Teilnehmer gelernt habe: Wenn du selbstständig oder vollzeit berufstätig, bist, dann bringst du bereits jede Menge Disziplin, Ausdauer und Verantwortung mit. Das allein ist der Beweis, dass auch du es schaffen kannst, dein Wunschgewicht nachhaltig zu erreichen.
Das Einzige, was dir jetzt noch fehlt: Der richtige, auf dich abgestimmte Plan und ein Experte an deiner Seite, der dafür sorgt, dass du es wirklich durchziehst!
Ich habe in der Vergangenheit über 80 Mal bewiesen, dass ich Menschen wie dir dabei helfen kann, diese Dinge möglichst schnell zu realisieren!
Klicke auf den Link, um ein kostenloses Erstgespräch mit mir zu vereinbaren!
Innerhalb dieses 25‒minütigen Erstgesprächs werden wir rausfinden, ob und wie ich dir helfen kann, dein Wunschgewicht nachhaltig zu erreichen.
Ich habe dir auf dieser Seite auch weiterführende Infos und Erfahrungsberichte zur Verfügung gestellt, die dir zeigen, wer ich bin, wie ich arbeite und welche Fortschritte anderen Menschen wie dir in der Vergangenheit gelungen sind!
Ich wünsche dir viel Erfolg und in shaa Allah sprechen wir uns bald!
Über Dirgam Önal
Leitender Coach & Geschäftsführer
Mit Anfang 20 brachte ich über 120 Kilo auf die Waage – und startete meine erste Diät. Ohne Plan, ohne echtes Wissen. Einfach mit dem, was man eben so im Internet findet: Radikaler Verzicht. Sehr wenig essen. Mehrere Packungen Magerquark hintereinander. Und stundenlanges, intensives Cardio.
Damals hatte ich Zeit. Ich war Student, hatte kaum Verpflichtungen, keine echte Verantwortung. Aber heute? Ich bin 32, selbstständig, verheiratet, und mein Alltag ist voll mit Aufgaben, Stress und wenig Zeit. So eine Diät wie damals – wäre heute undenkbar.
Was habe ich stattdessen getan? Ich habe über mehr als 10 Jahre hinweg Zeit, Geld und Energie investiert. Ich habe mich intensiv mit dem beschäftigt, was wirklich funktioniert – wissenschaftlich fundiert, ohne Pseudo‒Wissen, ohne Trends. Kein gefährliches Halbwissen aus Social Media, sondern ein Ansatz, der sich an klaren, nachvollziehbaren Fakten orientiert.
Das Ergebnis: Ein Ansatz, der funktioniert. Nicht nur bei mir, sondern auch bei über 70 Muslimen – auch wenn sie viel Stress und wenig Zeit hatten. Warum? Weil der Ansatz auf minimalem Zeitaufwand, maximaler Flexibilität und null Quälerei basiert.
Weil es auch funktionieren muss, wenn das Leben voll ist. Nicht nur, wenn alles perfekt läuft.
Heute helfe ich anderen Muslimen dabei, genau das zu schaffen: Nachhaltig abzunehmen – ohne den Alltag auf den Kopf zu stellen.
Und dabei ihrer Amanah gegenüber gerecht zu werden – dem Körper, den Allah ihnen anvertraut hat.
1
Bewerbung
Trag dich jetzt ganz unverbindlich über unser Bewerbungsformular ein.Beantworte ein paar kurze Fragen zu dir und deiner aktuellen Situation - Ich melde mich zeitnah persönlich bei dir
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Erstgespräch
Sobald deine Bewerbung bei uns eingegangen ist, werden wir ein kurzes telefonisches Vorgespräch von etwa 20 Minuten führen. Am Ende dieses Gesprächs wissen wir genau, ob und wie ich dir weiterhelfen kann – und natürlich erfährst du auch, mit welchem konkreten Preisrahmen du rechnen kannst.
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Kostenlose Erstberatung
In diesem unverbindlichen Video-Meeting erarbeiten wir gemeinsam die passende Strategie für dich und klären alle offenen Fragen. Anschließend können beide Seiten frei entscheiden, ob sie eine Zusammenarbeit starten möchten.
Häufig gestellte Fragen
Was, wenn es bei mir nicht klappt?
Diese Sorge haben viele – vor allem, wenn sie schon einiges ausprobiert haben. Aber genau solche Männer haben mit meiner Hilfe abgenommen. Nicht mit Zwang, sondern mit einem Plan, der wirklich zum Alltag passt. Und oft war es sogar einfacher, als sie gedacht hätten.
Was wenn ich wenig Zeit und viel Stress habe
Genau dafür ist mein Konzept gemacht: Mit einem maßgeschneiderten Plan schaffst du es, selbst mit stressigem Alltag oder regelmäßigen Dienstreisen abzunehmen – mit minimalem Zeitaufwand und maximaler Flexibilität.
Muss ich Sport machen?
Ganz klar: Nein. Der Fokus liegt auf Strategien, die wirklich Fett verbrennen – und klassischer Sport gehört nicht zwingend dazu. Du machst nur das, was in deinem Alltag machbar ist. Kein Trainingszwang, keine unrealistischen Erwartungen.
Muss ich täglich selber kochen?
Nein – musst du nicht. Die Rezepte sind bewusst einfach gehalten, sodass sie auch für Anfänger geeignet sind. Und selbst wenn du öfter auswärts isst, ist Abnehmen trotzdem möglich. Egal ob Zeitmangel, Stress oder keine Kochkenntnisse – das Konzept funktioniert auch, wenn du nicht täglich selbst am Herd stehst.
Gratis Anregungen für einen gesünderen Alltag:
Folge mir auf Social Media
Folge mir auf meinen Social Media Kanälen, damit du nichts mehr verpasst. Ich teile wichtige Infos, für Menschen mit einem stressigen Alltag, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu stärken!
Dies sind alles echte Kunden von mir, die ihre echten Meinungen teilen. Ich kann dir keine Ergebnisse garantieren. Alle diese Menschen auf dieser Seite haben für ihren Erfolg gearbeitet und haben ihn wirklich verdient!
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